2011年07月09日

「セロトニン」を使ってダイエット

「セロトニン」を使ってダイエット
 
 
 
 ストレスの原因のひとつ、精神を安定させる「セロトニン」の分泌の低下というのもあるのですよ。
 
 ダイエット中に感じるイライラは、大食いやリバウンドのもとになってしまいますね。
 
 
 「セロトニン」を増やす食べ物は、バナナ、赤身生魚、豆乳などの大豆製品。
 
 これらの食材を意識的に摂取すると、イライラも軽減できそうですよ。
 
 
 食物を摂ると、たんぱく質は分解されてアミノ酸になり吸収されます。セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸から作られますよ。
 
 セロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要になるんです。
 
 
 

posted by チョチョさん at 09:40| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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