2010年12月07日

便秘の種類はいくつかありますよ

便秘の種類はいくつかありますよ
 
 
 
 ダイエットでは食事を考えることが多く、そのあと気になるのは排便などもありますね。
 
 便秘に悩まされている方も多いことでしょう。
 
 
 自分は便秘だという自覚があるならば、原因を知れば便秘解消法を探しやすくなりますね。
 
 
 便秘の原因はいくつかありますよ。
 
 物理的な原因があり、便の流れる消化管(胃、小腸、大腸、肛門)に物理的な障害がある。
 
 排便機能そのものの障害、自律神経が正常に働かないことによる便秘。
 
 大きく分けるとこの2種類になるそうです。
 
 
 ここでは食事に注目して原因を考えてみましょう。
 
 食物繊維の摂取が少ない場合(便の成分が少ない状態)や、体内の水分不足が考えられます。
 
 
 「便通を良くするために食物繊維をとりましょう」と、よく食品の宣伝でみかけますね。
 
 便の水分が不足する、極端な水分不足も原因の1つです。
 
 
 ダイエット中の食事は、この点に注意したいものですね。
 
 
 食物繊維の多い野菜や果物、海藻類をたっぷりとることが効果的なんですよ。
 
 食物繊維は水分を吸収して便を柔らかくし、便の量を増やしてくれます。
 
 
 水分の摂取が少ないと大腸で水分が吸収、便が硬く排便しにくい状態になってしまいます。
 
 
 ダイエットをすると食事制限などをすることもありますね。
 
 栄養不足にならないように、排便を順調に行うためにも、バランスのとれた食事を心がけたいものです。
 
 
 
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posted by チョチョさん at 09:06| 便秘の秘密 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

便秘という状態

便秘という状態
 
 
 
 ダイエットをすると食事制限などをすることもありますね。
 
 栄養不足にならないように、バランスのとれた食事を心がけたいものです。
 
 
 「○○ダイエット」というものがブームになりますが、これはそれだけを食べればいいのではありません。
 
 多くのものは、1食はそれだけとか、○○を食べるとなにかしらの効果が期待できるといったものでしょう。
 
 
 食事を考えたあと、気になるのは排便などもありますね。
 
 便秘に悩まされている方も多いことでしょう。
 
 
 では便秘とはいったいどんな状態をいうのでしょうか?
 
 
 便秘とは「排便が順調に行われない状態」のことです。
 
 実は、はっきりとした基準が決められているわけではないのですね。
 
 個人差があるので、排便の回数や便の状態で決められるものではないのですね。
 
 
 「排便が順調に行われない状態」というのはどういうものがあるのでしょうか?
 
 残便感や腹部の張った感じがする。
 
 あきらかに回数が少なくなった。数日排便がない。
 
 排便の回数はあるのだが、量自体少なすぎる。
 
 簡単な例を挙げてみました、こんな症状があったら便秘かもしれませんね。
 
 
 毎日排便があっても、数日に1回だったとしても、順調な排便、便秘、どちらとも簡単には決められないのでしょうね。
 
 
 便秘とは、不快な状態が長く続くことと言えるのではないでしょうか?
 
 
 排便というのは食事や体調などの影響で左右されるものですよね。
 
 もし自分が便秘だと考えるならば、原因が分かれば対処方法も探すことができますね。
 
 まずは自分の症状を把握して、どんな便秘なのかを知ることが必要ですね。
 
 
 回数が少ないものか、水分の少ない硬い便なのか、
 
 排便が困難なのか、腹部の張った感じがあるのか、
 
 便秘といっても様々な症状がありますね。
 
 
 便秘とは、「排便が順調に行われない状態」のこと。
 
 はっきりとした基準が決められているわけではないのです。
 
 排便の回数や便の状態で決められるものではないのですね。
 
 
 
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