2010年12月15日

リンパマッサージを簡単に紹介

リンパマッサージを簡単に紹介
 
 
 
 健康のためにもリンパマッサージは効果的です。
 
 むくみをとり、老廃物や疲労物質を蓄積させないために行うマッサージなんですね。
 
 
 リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというものです。
 
 お風呂で行ってみてください。血行がよくなるときに行うとさらに効果アップが期待できますよ。
 
 簡単になめらかなマッサージをするために、ソープなどを使うのもいいでしょうね。
 
 
 リンパマッサージってどこらへんをマッサージするんでしょうね?
 
 簡単に紹介してみたいと思います。
 
 
 (顔)
 
 あごの下から頬にかけて4本の指でさすり上げ、鼻の横あたりから頬にかけてさする。
 
 さらにおでこから頬へ向かってさする。
 
 
 (うで)
 
 手のひらで反対の腕の内側をつかむようにして、手首側からわきの下へ向けてさすり上げます。
 
 
 (おなか)
 
 おなかの中央に両手を当て、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすりおろす。
 
 みぞおちに両手の四指を当て、肋骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさする。
 
 おなか全体を痛くない程度につまみあげたり、もみほぐしたりします。
 
 
 (ふくらはぎ)
 
 足首からふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。
 
 
 (太もも)
 
 太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げる。
 
 つけ根は、指の腹や手のひらを使って、リンパ液を押し出すイメージで。
 
 
 これらを10回5セット。15〜20分くらいかけて行うのが目安といったところでしょうか。
 
 
 リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというものです。
 
 お風呂で行ってみてください。血行がよくなるときに行うとさらに効果アップが期待できますよ。
 
 簡単になめらかなマッサージをするために、ソープなどを使うのもいいでしょうね。
 
 
 本格的にリンパマッサージを体験してみたければ、専門家にマッサージをしてもらいたいところです。
 
 やはり専門家の知識は幅広く説得力がありますからね。そして安全に行ってもらえるのがポイントですね。
 
 
 
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posted by チョチョさん at 22:45| リンパマッサージの秘密 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

リンパマッサージのタイミング

リンパマッサージのタイミング
 
 
 
 健康のためにもリンパマッサージは効果的です。
 
 むくみをとり、老廃物や疲労物質を蓄積させないために行うマッサージなんですね。
 
 
 リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというものです。
 
 お風呂で行ってみてください。血行がよくなるときに行うとさらに効果アップが期待できますよ。
 
 簡単になめらかなマッサージをするために、ソープなどを使うのもいいでしょうね。
 
 
 同じマッサージでも効果がアップするなら、そのタイミングで行いたいものです。
 
 簡単お手軽マッサージなので、毎日実践しやすいですね。
 
 
 リンパマッサージのテクニックは、簡単に分けると2つです。
 
 
 (押す)つまった老廃物を押し出す。ゆっくり押していき、3秒くらいではなします。
 
 
 (なでる)流れの促進。ゆっくりとさするように行います。
 
 
 この動作を基本としてマッサージを行っていくんですね。
 
 部位によって流れがありますので、押したりなでたり、たたいたり捻ったりしていきます。
 
 
 健康のためにもリンパマッサージは効果的なんですね。
 
 むくみをとり、老廃物や疲労物質を蓄積させないために行うマッサージなんですね。
 
 
 
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